কোষ্ঠকাঠিন্য বর্তমান সময়ের জটিল একটি রোগ।প্রায় বেশির ভাগ মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছে। সঠিক চিকিৎসার অভাবে এই রোগ অনেক সময় জটিল আকার ধারণ করে। যা দীর্ঘমেয়াদী যন্ত্রণা বা ক্যান্সারের কারণ হয়ে উঠতে পারে। তাই এই রোগ প্রতিরোধে আমাদের সচেতন হতে হবে এবং একই সাথে আমাদের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে এই জটিল রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে খুব সহজ ভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের উপায় জানা যাকঃ
*দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপমুক্ত জীবনযাপন করতে হবে।
*প্রতিদিন প্রচুর পানি ও তরল এবং যথেষ্ট আঁশযুক্ত খাবার খাতে হবে যেমন (গোটা শস্য,শাকসবজি, ফলমূল যেমন বেল, পেঁপে)
*ইসবগুলের ভুসি, অ্যালোভেরা বা ঘৃতকুমারীর মতো ঘরোয়া টোটকাও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমাধানে বেশ কাজে আসে।
আরো জানতে ,
*যত দূর সম্ভব মল চেপে না রাখার অভ্যাস করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম ও হাঁটাচলার অভ্যাস গড়ে তোলা।
*কিছু কিছু ওষুধ কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য দায়ী (যেমন নিয়মিত আইবুপ্রোফেন জাতীয় ব্যথানাশক ওষুধ সেবন, আয়রন বা ক্যালসিয়াম বড়ি এবং আয়রন ক্যাপসুল) এই ঔষধ কখনও ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া সেবন করা উচিত নয়।
*ভাজাপোড়া, লাল মাংস (গরু, খাসি ইত্যাদি) পরিহার করতে হবে
*ফাস্ট ফুড, কফি, পিৎজা, পাস্তার মতো খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
*চিপস, প্রচুর চিনিযুক্ত বেকারি খাদ্য যেমন কেক, পেস্ট্রি কেক খাদ্যতালিকা থেকে বর্জন করতে হবে।
*এবং সবশেষে চিকিৎসকের পরামর্শ মোতাবেক ওষুধ সেবন বা ব্যবহার করতে হবে।
0 মন্তব্যসমূহ