আমাদের দেশে ডায়াবেটিস রোগীর খাবার নিয়ে বিভিন্ন ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে।এবং অধিকাংশ ডায়াবেটিস রোগী তাদের খাদ্য তালিকা নিয়ে নানান দ্বিধায় ভুগে থাকেন।ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা নিয়ে আমাদের আজকের প্রতিবেদন।
ডায়াবেটিস রোগীরা যে খাবার খাবেন :
অথবা ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা :
-পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান।
-তাজা সবজি থাকতে হবে।
-কম ফ্যাটযুক্ত দুধ।
-প্রতিদিন কম করে ২০-২৫ গ্রাম কাঁচা পেঁয়াজ।
-দারচিনি।
-তাজা ফল।
-বাদাম, অলিভ ওয়েল,মাছের তেল।
-দেশজ মাছ ও মুরগি।
ডায়াবেটিস রোগী যে খাবার খাবেন না :
-চিনি।
- কাঁচা লবণ নয়।
-বেশি ভাজা ও তৈলাক্ত খাবার।
-প্যাকেটজাত ফাস্ট ফুড।
-প্রতিদিন দু কাপের বেশি চা বা কফি।
-সফট ড্রিংক।
-সাদা পাউরুটি,চিনিযুক্ত সেরিয়াল,প্রক্রিয়াজাত পাস্তা।
-ভাত, আলু, কলা এবং গাজর রক্তে চিনির পরিমাণ। বাড়ায়। সুতরাং যত কম খাবেন, তত ভালো।
ডায়াবেটিস রোগীরা যেসব ফল খাবেন:
কামরাঙ্গা, পেয়ারা, আনারস, পেঁপে, তরমুজ, ডালিম, কিউই, কালো জাম,অ্যাভোকাডো,জামরুল, আমলকী,আমড়া, টক বড়ই।এসব ফল ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খুব সহায়তা করে।
আরও পড়ুনঃ
0 মন্তব্যসমূহ